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便秘、上腹凸好困擾 飲食3原則改善
（優活健康網編輯部／綜合整理）上腹部突出這一類體型的人晚餐常常大吃大喝，甚至習慣吃宵夜，體重一定過重。他們的胃總是有停滯的廢氣，腸子則堆積著宿便，以致上腹部突出，連腰身都沒有了，彎腰做體操都有困難。如果沒有從飲食習慣上改變，光是勤奮的去健身房運動是沒有用的。
吃牛舌、蘿蔔 調整腸胃機能
上腹部突出的人，腸胃機能衰弱，而牛舌有良好的治療效果；蘿蔔所含的水分特別多，烹調食物時，可以用蘿蔔絞汁代替水。
小妃自慰上腹部突出的人因體內營養過剩，需要食用「寒冷性、酸性的食物」，以幫助新陳代謝。可將檸檬擠汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。飲食要切記「少油、少甜」，刺激性的辛辣食物、燒烤類都要禁止。
別大吃大喝彌補疲勞 恐增心血管疾病風險
此外，這一類體型者，會有容易疲勞的現象，雖然感到體力不足，可是千萬不能以大吃大喝來彌補體弱氣虛，否則將會造成血壓上升、心臟病發作、腦溢血等心血管症狀。
這類體型者，要特別減少晚餐食量，蒸粥不可少，食物也要攝取，蔬果：促進旺盛的新陳代謝。梅子或梅干、蘿蔔：提高胃的消化作用。牛蒡：牛蒡的纖維可刺激腸壁，排出廢氣與宿便。
禁食消夜、晚餐少吃、睡前禁食
除此之外，飲食型態也需做以下三點改善：1.必須立刻禁食宵夜。2.把肉類及魚類改在早餐和中餐攝取。3.遵守「早餐三、中餐二、晚餐一」的飲食原則，在睡覺之前的三、四個小時，一定要禁止飲食。
（本文摘自／無齡的養生智慧／時報出版）
世足賽籤運佳 地主國俄羅斯盼避免首輪淘汰
（法新社巴黎28日電） 2018世界盃足球賽倒數2週開踢，俄羅斯將努力避免成為第2個在世足賽首輪就被淘汰的主辦國。俄國籤運不錯，分在實力相對較弱的A組，可能有機會晉級第二輪。
俄國隊情趣娃娃總教練切爾切索夫（Stanislav Cherchesov ）將率領球隊，在6月14日的莫斯科開幕戰對上沙烏地阿拉伯。他們經歷2016年歐洲國家盃慘敗後，必須大幅改進才能擊敗同組的烏拉圭或埃及。
曾2度拿下世界盃冠軍的烏拉圭隊晉級呼聲最高，他們有前鋒蘇亞雷斯（Luis Suarez）和射腳卡巴尼（Edinson Cavani）的恐怖組合。
但他們並不是2010年闖進4強的那支烏拉圭勁旅，可能過度依賴巴黎聖傑曼隊（Paris Saint-Germain）球星卡巴尼與球技出色的蘇亞雷斯。
這是蘇聯解體以來俄國參加的按摩棒情趣第4次世足賽，但他們從來沒闖進16強。
主辦國球隊表現經常比各界預期的還要好，但南非隊在2010年世界盃成為史上表現最差地主隊，第一輪就被淘汰。
埃及晉級希望大都要看主將薩拉（Salah）的身體狀況和表現如何。他本季為效力的英超勁旅利物浦隊（Liverpool）攻進32球，但是在上週末的歐洲冠軍聯賽決賽肩膀受傷，得要與時間競賽才能及時復原。
若是薩拉真的康復，埃及可能成為A組黑馬，首度晉級淘汰賽。
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